性功能障礙

性功能障礙不是孤立疾病

男性性功能障礙并不是一個孤立的疾病,而是男性在性活動過程中,包括性欲喚起、陰莖勃起、陰莖插入陰道、陰莖維持相當時間勃起狀態和射精這五個連續的環節,其中任何一個環節發生障礙就可以稱為性功能障礙。常見的是性欲異常包括性欲低下、性厭惡、性欲亢進和性欲倒錯、勃起障礙、插人障礙、射精障礙。射精障礙包括:射精過早、不射精和逆行射精。

1、運動

對男人而言,免洗行為的耗氧量、心跳加快、血壓上升的程度,和爬2、3層樓梯差不多。如果你爬2、3層樓梯就臉紅、氣喘,那麼你當然會無法享受性生活。

2、三不

不熬夜、不抽煙、不喝酒,保持生活規律,是維持體能與避免動脈硬化造成不舉的基本原則。

所以平時要多運動,健身體力與心肺功能,才能享受性的美好。只要是有氧運動,可以增加心肺能力的都有效,例如跑步、騎腳踏車、游泳、打球。

據研究顯示,多運動會促進荷爾蒙的分泌。

凡是50歲左右的總經理、董事長因為性功能減退,治療的第一步就是走路上班,4樓以下不用電梯,每天走萬步以上,3個月后,性機能保證恢復到包君滿意。

人的勃起神經和下半身的運動神經有密切關系。而且要有強力的射精,必須有強力的下腹部筋肉,和雙腳筋肉的強力收縮幫助,這就是認真做愛的人,事后雙腳會和爬山后一樣酸痛的原因。

3、放松

壓力是中年男人「性」的最大致命傷。人處在壓力之下,必須專注應付,所以會造成緊張,很自然體內腎上腺素分泌會增加,造成血管收縮心跳加速、血壓上升,以應付突發的狀況。

腎上腺素增加對男性陰莖來說是負面的影響,因為血管放松,陰莖充血才能勃起,但是壓力大腎上腺素增加的結果,卻讓血管收縮,陰莖自然一蹶不振。

4、重燃生命活力

男性應該讓自己對人生保持新鮮感,對事情還有好奇心。

在眾多的社會角色中,男性最好保有一兩個喜好,允許有一些空間是可以去面對自己的欲望與挫折。

當中年夫妻之間的性有點疲乏無味時,偶爾可以有些性幻想。美國性學專家說:「幻想是上帝給人類最美好的賜予,尤其在生理退休時,它更是生活中自我追尋的一個目標。」不過,那些有創意的幻想,應與太太一起嘗試,而不是去偷腥。

5、減肥、治療慢性病

由於疾病引起的性功能障礙,還沒有根治的方法,所以最重要的預防方法,還是好好控制疾病。肥胖的人罹患這些慢性病的機率比別人高,所以最好還是要減肥。


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